.png)
| Doel Het op rek brengen van de schouder- en bovenrugspieren ter voorbereiding op de blokkerende beweging. Organisatie Herhalingen: 3 series van 5 herhalingen. Tussen de series neem je een paar tellen rust. Uitvoering Kom op enige afstand met je gezicht naar het net staan. Plaats je handen schuin boven het hoofd in de blokkeringspositie. Maak gecontroleerde blokkeringsbewegingen richting het net. Maak jezelf hierbij zo lang mogelijk zonder dat je een sprong maakt. Doe dit 10 keer op tempo. Doe in totaal 3 series van 10 herhalingen. Tussen de series neem je een paar tellen rust. |
Volley Veilig