Opwarmen
Bekkencontrole, liggend
Half squad
Lunge, voorwaarts
Reiken aan het net
Rekken schoudergordel
Ingooien op 1 been
Bekkencontrole in plankhouding
Bekkencontrole staand
Reiken aan het net, snel
Langmaken op 1 been
Lunge, achterwaarts
.png)
website 
Volleybal hD