.png)
| Doel Het versterken van je enkels en je balans met als doel het voorkomen van enkelblessures. Organisatie Herhalingen: 1 keer van achterlijn naar net en terug. Uitvoering Ga op de achterlijn staan met je gezicht naar het net en zet je voeten op heupbreedte. Maak met je rechterbeen een grote pas voorwaarts en reik je met je linkerarm langs je oor zo hoog mogelijk in de lucht. Je maakt jezelf hierbij helemaal lang. Doe dit vervolgens met je linkerbeen en rechterarm. Loop op deze manier helemaal door totdat je bij het net bent. Draai je vervolgens om en doe dezelfde oefening op de terugweg. |
Volley Veilig