.png)
| Doel Het op rek brengen van de schoudergordel ter voorbereiding op de volleybalbewegingen. Organisatie Herhalingen: Doe in totaal 3 series van 5 herhalingen. Tussen de series neem je een paar tellen rust. Uitvoering Ga met je rug richting het net staan op een halve meter afstand en zet je voeten op heupbreedte. Maak jezelf helemaal lang met je handen boven het hoofd. Trek je rug hol terwijl je met je armen naar achteren reikt om vervolgens met je vingertoppen het net aan te raken. Rek hiermee mild de voorzijde van je borst en schouders. Doe dit in hoog tempo maar wel gecontroleerd. Doe in totaal 3 series van 5 herhalingen. Tussen de series neem je een paar tellen rust. |
Volley Veilig